Inizia una corretta alimentazione.

Devi fare attenzione alla tua alimentazione, nutri il tuo corpo con cibi sani come proteine ​​a basso contenuto di grassi , carboidrati integrali  a basso indice glicemico, assumi più frutta  e verdura ricche di vitamine essenziali per una pelle splendente.

Idratati in maniera giusta, tieni la bottiglia d’acqua a portata di mano bevi l’acqua secondo questo calcolo peso più altezza diviso 100, ad esempio se la tua altezza è di 1 metro e 65 cm e pesi 60 chili, la somma sarà 225/100= 2,25 che è la quantità di liquidi da assumere, cioè 2 litri e 225 ml  nell’arco della giornata. Certo non devi solo bere ma puoi prendere anche l’acqua mangiando, ad esempio frutta e verdura come anguria, mirtilli, pomodori e peperoni, broccoli, cavoli, insalata, spremute di agrumi che ti permettono di rimane idratata ed avere una pelle morbida e luminosa.

Cerca di assumere grassi sani. I nutrizionisti raccomandano di mangiare acidi grassi del gruppo omega – 3 che trovi nei pesci come le sarde, le acciughe, gli sgombri non di allevamento,  almeno due volte a settimana insieme ai semi di lino le noci e i semi di chia da prendere quotidianamente . Non ti aiuteranno soltanto ad avere la pelle più sana, ma a preservare la salute del tuo cuore e a prevenire alcuni tipi di cancro. Non mangiare pesci di allevamento, sono  pieni di antibiotici,vengono nutriti con ormoni e  alimenti  grassi e nocivi per farli crescere in fretta e buttarli sul mercato. Fai attenzione anche ai pesci di grossa taglia come il tonno e il pesce spada, più grossi sono e più sostanze tossiche hanno ingerito.